Jak schudnąć przed ślubem

Obojętnie czy jesteśmy gościem weselnym, przyjaciółką, matką czy samą panna młodą chcemy wyglądać dobrze. Jednak to dzień młodych i to właśnie oni czują największą presję odnośnie wyglądu. Poniżej przedstawiam kilka rad jak schudnąć przed tym ważnym dniem.

Porady:

• Odstaw słodycze i słone przekąski
  
• Zmień pieczywo pszenne, jasne na pełnoziarniste żytnie i razowe,
  
• Zastąpmy tłuste gatunki mięs takie jak wołowina czy wieprzowina, chudym drobiem (koniecznie nie zapominajmy o rybach!)
  
• Zamień smażenie na duszenie i gotowanie
  
• Jedz mniej ale częściej
  
• Dla poprawienia stanu skóry zaprzestań palenia papierosów, picia kawy i spożywania alkoholu ( lub wersja light - ogranicz)
  
• twórz plan odchudzania, może to być dieta i ćwiczenia, może pomóc Ci dietetyk, lub trener na siłowni ważne żebyś była konsekwentna, myślisz że jedna kostka czekolady nic nie zmieni? To zapytaj trenera ile musisz biegać żeby ją spalić :) wizualizacja to najlepsza metoda.
  
• Podczas ćwiczeń i w pracy pij czystą, niegazowaną wodę mineralną. W pracy lub w domu pij również zieloną lub czerwoną herbatę, jak ognia unikaj słodzonych napoi gazowanych zarówno jak i soków. Jeżeli chodzi o kawę zamień śmietankę na mleko najlepiej 0,0 lub 0,5 % ogranicz cukier ale osobiście nie polecam zamiany na słodzik.
  





• Ćwicz! W zależności od efektu jaki chcesz osiągnąć, możesz ćwiczyć w domu, na siłowni lub wybrać basen. Ważne żeby ćwiczenia były regularne, np codziennie 15 min w domu i co 2 dni basen po 2 godz. Bądź konsekwentna!
  
• Jedz ciemne pieczywo, bogate w błonnik pozwoli uregulować wypróżnianie, nie stosuj ku temu suplementów, są one doraźne ponieważ łatwo jest się od niech "uodpornić" i później już nawet mała czarna z papieroskiem nie pomoże :)
• Waga się nie liczy aż tak bardzo. Ważne są proporcje ciała. Nie chodzi o to aby mieć wymiary 90×60x90 i ważyć 50 kg przy wzroście 170 cm, ale żeby zachować właściwe proporcje w sylwetce ciała. Te proporcje przedstawiane są najczęściej na podanych wyżej liczbach ale równie dobrze może to być 100×66x100 (3/3 w biuście do 2/3 w pasie do 3/3 w biodrach).
  
• Postaraj się aby mieć planowaną sylwetkę w momencie zakupu sukni ślubnej a nie w dzień ślubu. To najczęściej pojawiający się błąd. Chudnięcie po to aby dopasować się do sukni jest bardzo kosztowne i wyniszczające dla organizmu. Ocenianie ile możesz schudnąć do czasu ślubu może okazać się zgubne – co będzie ze suknią jeżeli okaże się, że dieta nie podziałała?
  
• Nie powinno chudnąć się więcej niż od 0,5 do 1 kg w ciągu tygodnia. Ale nie chodzi tylko o zdrowie! To też kwestia efektów. Co szybko przyszło, pewnie i szybko pójdzie. Jeśli nie zaczniemy odpowiednio wcześniej już po weselu dopadnie nas efekt jo-jo. Jeżeli jednak poprzez dietę tracisz dużo nie zapomnij o intensywnych treningach aby skóra nie była wiotka i "stara" a jędrna i zdrowa.
  
• Zadbaj o pupila – poza ćwiczeniami wybieraj również ruch na świeżym powietrzu, czyli np. spacer z psem, nie tylko spalisz kalorie ale również dotlenisz organizm a ten odwdzięczy Ci sie promienną zdrową cerą
  
• Nie daj się zwariować szaleńczymi treningami ponad wszystko - pamiętaj, że mężczyzna, który za Ciebie wychodzi, kocha Cię mimo wszystko, a ludzie, którzy będą świętować Twoje wesele to ludzie, którzy znają Cię i kochają za to jaka jesteś.
  

I najważniejsze, redukcja wagi, poprawa sylwetki, odchudzanie jest dla Ciebie i Twojego dobrego samopoczucia.